// интерактивная анатомия
Мышцы и питание
Наведите или нажмите на группу мышц — узнаете, за что она отвечает и что есть, чтобы её поддержать. Переключайте мужское и женское тело, нажмите мышцу для зума.
Главное правило для любой мышцы
Рост и восстановление мышц = достаточный белок (≈1,2–1,6 г/кг при тренировках), энергия из качественных углеводов и сон. Ни одна добавка не заменит базовый рацион. Подробнее — в разделах Белки и Углеводы.